减肥运动犯了这几个错误,等于白减

  运动使人身心愉悦,但自相矛盾的健身后建议层出不穷,让人无所适从......到底运动健身中存在哪些误区呢?

  误区一

  研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,想要获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应该从饮食上进行合理调控。

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  误区二

  空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内储存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。

  研究认为,饭前1-2小时(既空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪,减肥效果优于方法运动。

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