节气养生丨今日雨水,好雨时节,养肝健脾四步走~

2018-02-26 13:28:38    来源:养生中国

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好雨知时节,当春乃发生--今日雨水!

《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”

雨水节气后,随着降雨增多,寒湿之邪最易困着脾脏;同时,春季肝气盛、易克脾,故雨水前后应当着重养护脾脏。

雨水节气养生的四个小技巧

随手做起来

多食姜

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生姜具有升阳除湿之功效,雨水节气多食生姜,可以助体生阳,利于水湿代谢。在此给大家推荐两个“吃姜秘方”--

1.生姜茶:把生姜切成薄片,取10g左右放入沸水中浸泡10分钟后,加入蜂蜜调匀,制作成生姜茶,每天早上喝一杯。

2.含姜片:把姜洗净,切成薄薄的一片,每天早上含3片即可。

多食粥

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孙思邈说“春时宜食粥”,能补脾养胃、去浊生清。加入药材后,更能治疗慢性病,对身体有滋补作用。民间有“春天喝粥,胜似补药”的说法。

薏苡仁党参粥:补气血。薏苡仁30克洗净,放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片,粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸,锅开后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分钟,放冰糖调味。

胡萝卜南瓜粥:健脾胃。大米300克,糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水,倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,熬煮30分钟至软烂即可。

山药红枣粥:祛湿解困。将红枣25克用温水泡软洗净,粳米100克淘洗干净,山药25克去皮洗净切成小块;红枣、粳米、山药放在一起煮成粥,吃时放适量白糖搅拌即可。

常艾灸

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中医认为,艾绒性温,有散寒邪、通经络、防疾病之效用,而雨水节气春寒未退、又兼多湿,此时艾灸最利肝脾。

建议大家常灸:太冲穴、天枢穴、足三里三个穴位。

灸法:艾条灸,每次1分钟,一日1-2次;艾炷灸,每穴1壮,一日1-2次。

勤捏脊

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中医认为,捏脊疗法能调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气,具有强身健体之功,用于一切脾胃虚弱症,老少皆宜。

准备:需二人配合,受术者取俯卧位,以背部平坦松弛为宜;施术者立于右侧身旁。

手法:用拇指指腹与食指、中指指腹对合,捏持肌肤,拇指在后,食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动,拇指向前推动,边捏边向项枕部推移。

操作部位:沿脊柱两旁,自尾骶部开始,一直捏到项枕部为止。

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