雨水节气养生:勿贪凉,春捂保健康

2月19日正月初四,节气【雨水】。“雨水”表示天气逐渐回暖,冰雪融化、降雨开始增多了。雨水节气之后,虽然天气回暖,但是北方冷空气活动仍旧频繁,天气变化多端。

这个节气,人的情绪容易受到天气波动,乃至心神不安,影响人的身心健康,对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

勿贪凉,春捂保健康

由于冷空气活动频繁,适当的“春捂”是非常有必要的。雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,因而易感邪而致病。

而且雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,故春季传染病常易暴发流行感冒。每个人应该保护好自己,注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。

中医“雨水”节气养生

雨水节气中,地湿之气渐升,且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点,饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。

1.调养脾胃

中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。

春季养脾的重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅,在饮食上要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜等。

2.祛风除湿

气候变化失常、寒暖不调,或久居潮湿之地,或冒雨涉水、宿野含凉都会很容易“湿气”上身。如果起居不慎,感受风寒之邪,则会多发形痹与痛痹,若久居潮湿之地,攻期冒雨涉水,水中作业,则易致寒湿或湿热之邪侵入,而多发着痹和湿热痹。

这个时候,要少食生冷之物,平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物,偶尔可以给自己煮一碗红豆薏米粥喝。

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