50岁后该如何控制欲望?养生遵循这五点

2018-04-09 14:19:20    来源:凤凰网

原标题:50岁后该如何控制欲望?养生遵循这五点

老年人的养生方法

1、切记不要纵欲

男人在50岁以后,睾丸会逐渐萎缩,但也仍然会有一定的性需求。如果有性需求的男性,切记不要纵欲,容易导致精气衰竭。在《寿世保元》里面就有提到了,“年高之人,血气既弱,阳事辄盛,必慎而抑之……若不制纵欲,火将灭而更其油。”

频道的射精,必然会增加睾丸的负担,甚至是导致睾丸猥琐,睾丸猥琐的话,就会加速衰老。因此,老年男性要节欲以此保护精气。

2、采取多种锻炼方式

老年男性平常要采取多种锻炼方式,并且要坚持下来。

(1)睾丸的养生

经常抖抖阴囊,或者是按摩睾丸,做做铁档功,用温热的水清洗会阴的地方和睾丸,可以加速血液的循环,延迟睾丸的衰老,还能促进内分泌功能,达到养生延寿的功效。

(2)心血管系统疾病的预防

如何预防心血管?最好的预防方法就是慢跑和不行,每天坚持30分钟左右。

(3)腿部和关节的锻炼

人老腿先老,这话一点都不假。所以在平常的时候,可以用练太极拳或是下蹲的方式,进行锻炼腿部和关节。

3、叩齿和吞津

叩齿吞津是从古至今的养生方法之一。何为叩齿呢?即让牙齿张开合上,上下扣合。吞津则是把舌头伸到外唇里面,即嘴唇和牙齿的中间,然后顺着牙齿的这样一圈一圈的搅动,等到津液满口时,再鼓起腮帮漱口5到10次,然后慢慢吞咽进去。

4、饮食方面需要合理

老年男性的饮食,适合多样化。在食物上面,最好以米、豆、谷类为主食,各种肉食和蔬菜为辅食,然后再添加各种水果。进入老年之后,脾胃会变得虚弱,消化功能也会变差,所以在饮食方面要食用适合消化的食物,清淡素食为主,不要吃太咸或是太油腻的食物。

老年男性要多吃粥,例如肉苁蓉粥、栗子粥、龙眼粥等,可以延年益寿。还可以多食用牛奶、羊奶、豆类饮品等,避免骨质疏松。

5、精神方面要调养

老年人的精神保重在养心和安神,在精神方面要乐观。俗话说的好:“笑一笑,少一少;恼一恼,老一老。”在没有事情的时候,可以闭目养神,做到清心寡欲和排除心理的杂念。做事情要避免情绪问题,乐观开朗,凡事都不要强求。平常时候应当坚持看看书,有助于延缓脑部衰老,能够健脑益寿。

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