男性春季养生注意事项

2018-04-09 14:18:49    来源:互联网

对于男人来说我们应该怎么养生呢?男人如果不养生对身体的危害非常大,不仅会造成疾病的发生甚至影响到生活和工作,那么到了春季男性怎么做才能养生和保健呢?那么到底男性春季养生注意事项都有哪些呢?具体请看下面的介绍。

1、注意饮食调养

春季,男人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。

因此,春季男人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

因此,春季男人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜。

2、睡眠要充足

春季,男人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。

为此,男人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

3、注意防寒保暖

古代医学家曾说过“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病。

特别是男人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,有意地“春捂”尤其重要。男人衣着要根据自己的身体,结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。

4、要学会科学膳食

春天万物复苏,因此,我们人体需要的一些营养物质也会增加,而男人又体质较差,因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的。

医学认为:“药食同源,药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学,它提示人们要有良好的饮食习惯,要讲究科学的方法。

男人在饮食方面要注意以下4点

春季,男人在饮食方面要注意以下4点

1.保证热量,同时适当减少食量。

2.粗细搭配,不能偏细、偏食,可多食小米、玉米、红薯等。

3.蛋白质宜“精”,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。

4.要控制食盐摄入量。

总之,男人在饮食上宜选甘、温、清可口之品,忌油腻、酸涩、生冷之物,多食蔬菜、水果等。可吃含高蛋白的食品,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。

5、要谨防感冒

因为在春天虽然温度上升了,但是却也经常多变,所以经常会发生一些早晚气温差过大的现象。

因此,男人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里男人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。

6、注意起居

冬去春来,男人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态,此时男人一要保持室内空气新鲜,坚持每日通风换气;

二要保持卧室干燥,被褥常洗勤晒;

三要居室色彩协调,氛围祥和,可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚,按摩双脚。

另外,男人春季困倦是一种生理现象,不必惧怕,只要调整好了,这种现象就会自然消失。不过,男人还要切忌“恋卧”,睡眠过多会使新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利浊气排出。

7、锻炼适度

春天特别的适合外出锻炼,尤其是对于男人来说更加应该出去走走,要经常的进行一些户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。中医讲:“久立伤骨,久行伤筋”。

男人在锻炼中,首先要适度,避免运动量过大;

其次要动静结合,锻炼时要保持精力,不要过度疲劳;

三要适时适项,锻炼中一定要选择适合自身条件的项目,不要做过难、过大、过险的动作;

四要安全保暖,春天天气变化无常,余寒未尽,男人保暖尤为重要。同时,安全意识要强,措施要到位,避免发生意外。

8、要调适心情

春季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新。男人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免恼怒,使肝气保持正常的生发,调畅。

祖国医学强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果男人在春季把肝气调养好了,不仅本季节不患病或少患病,而且对夏季防病养生也极为有利。

9、防病治病

春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖,同时由于气候变化无常,都威胁着中男人的健康。因此,男人要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。

10、男人要慎防中风

进入春季,男人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

到了春季一定要注意及时的养生和保健,其中注意事项有很多,比如要注意调整心情,避免有太大的压力,还要注意适当的锻炼,预防感冒等等,才能让男性的身体更加的强健,也能避免对身体造成其他危害。

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