立夏后:做好两件事,整个夏天不生病,身体更好!

【立夏】2018年5月5日是第7个节气:立夏。

立夏,意味着正式迈入夏天,天气渐渐炎热起来,炎暑将临,江南地区雷雨增多。但是立夏后,全国也只有只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季,全国其他地区平均气温在18--20℃上下,温暖舒适。

传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点养心,防湿邪。

春夏养阳,养阳重在养心

《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”

也就是说,心脏是推动血液循环,维持人的生命活动主要器官。

立夏养心要多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等食物多补充蛋白质,起到强心的作用。同时,也要多吃蔬菜、水果、粗粮补充维生素B、C,促进胃肠道消化吸收,预防动脉斑块。

除此之外,老年人还要重视精神的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。立夏后,老年人要神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神,保持心情舒畅。

春夏雨水增多宜祛湿防湿邪!

立夏后,江南地区雷雨增多,空气湿度大,感觉到处都是湿哒哒的。如果长夏湿气过盛,湿邪最容易侵入身体伤害脾脏阳气,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

如果早上起来一刷牙,就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,就是体内湿气很重的表现,暗示你需要祛湿了。

【心一康】中广和中医内科医生推荐:“老姜熬水祛湿”,能快速令我们的身体快速发汗,排出体内湿气。

具体做法:将老姜切片放入水中,中火煮至水滚,放入冰糖(按个人口味控制量),煮到冰糖完全融化即可。

同时要注意多吃清淡的食物和少吃油腻、生冷的食物,如西瓜、沙拉、白菜等等。

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