女子养生秘诀有哪些,按摩这些穴位可以改善身体

  都说女人是水做的。总是给人一种不结实的感觉。刚生完孩子的女人需要补。中老年妇女。到了更年期也需要。年轻的白领工作压力大,也需要补。那么女子养生有什么秘诀吗?接下来给大家介绍几个改善身体的穴位,平时多按这些穴位可以提高身体素质。

  

  养生保健是人们比较关注的问题,经常用热水泡脚可以起到养生保健的作用,而且可以促进身体内排毒,能够加快人体血液循环,适当的按摩可以帮助排除身体内的毒素,并且要做好饮食调养,要么我们来了解一下,女子养生秘诀有哪些?第一步:泡脚

  在按摩三阴交之前,须热水泡脚10分钟左右,热水要漫过三阴交穴位。三阴交处于脚踝附近,属于脾经湿气、肝经风气、肾经寒冷之气交汇于此,故四季都处在寒凉环境中,只有热水泡脚血脉畅通,按摩才能起到事半功倍的效果。

  第二步:涂抹橄榄油

  三阴交处于内踝上4指自幅宽,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。由于此处皮肤干燥,涂抹橄榄油按摩皮肤不易受伤。

  第三步:按摩

  每天中午11点钟,按摩左右腿三阴交穴各10分钟,晚上9点钟,按摩左右腿三阴交穴各10分钟。按摩时手法要轻柔沉稳,以顺时针方向按摩为佳。按摩之后要顺着胫骨向下推理2分钟,梳理一下经络。

  疏通经络

  做完三阴交的按摩之后,要从血海穴往下推经络。用双手虎口按压双腿向下推压,将下肢血脉疏通,可以增强按摩三阴交的效果。推压要做二组,每组推压25次。

  挤压疏通经络

  推压之后,要做下蹲动作,这个动作可以将下肢血脉向上挤压,以达到疏通经络的目的。通过下蹲,经络关系完全被激活,血脉畅通,一身轻松。从而达到养生健身的目的。

  看了上面的介绍,我们可以了解到。按摩穴位保健需要配合一些其他的步骤。比如,先要泡脚,用热水把脚上的穴位泡开。再按摩三阴交。可以起到事半功倍的效果。另外外涂抹一些橄榄油,使皮肤不易受伤。还有就是按摩的力度,以感到酸胀为宜。最后就是要持之以恒。

返回首页,查看更多

猜你喜欢

相关阅读

热点新闻

聚焦热点