产后42天后如何减肥 减肥育儿两不误

2017-05-18 03:19:22    来源:

  女性在生完孩子以后身体上会有改变,并且这个时候女性还需要有充足的营养才有足够的奶水给宝宝吃,那么产后42天后如何减肥呢?为了能够快点瘦下来,很多产后妈妈都想快点加入减肥的队伍当中,不过她们不知道产后42天后如何减肥,接下来跟着小编一起来了解一下吧。

  一般来说,女性产后42天身体刚刚恢复,子宫也才刚刚恢复正常的大小。在孕期,女性身体里面的内分泌有非常大的改变,这些改变是为了整个孕期及临产做出相应的调整,妊娠结束后42天,代谢功能跟内分泌功能基本上已经恢复,在这个时候,产妇才能够习惯大运动量,可以开始实施减肥计划,产后42天后如何减肥呢?

  产后42天后如何减肥

  1.多摄入蛋白质:蛋白质食物在通过人体消化后,会变成小分子的氨基酸,有滋补并修补细胞的功用,因而在坐月子时期多吃含优良蛋白质的食物,能够让创伤愈合得更快,使器官功用康复正常,并有助于产妇身体的康复。

  2.多摄入对身体很重要的脂肪酸:因为脂肪酸能调整荷尔蒙,减少产妇身体发炎,并有助于子宫的收缩,是产后非常重要且绝不可以少的营养素。那么,终究有哪些食物富富含必要脂肪酸呢?麻油,即是非常好的例子。用黑芝麻做成的麻油,富含对人体非常重要的脂肪酸,且具有润肠通便的作用,有利于产妇排出一些身体的垃圾,产后42天后如何减肥?可以多吃麻油鸡。

  3.多吃含维生素B群的食物:维生素B群能够协助能量的变换,促进代谢跟循环,并且有安定脑神经的作用,促进产妇身体的恢复,进而减肥。

  4.不能吃生冷的食物:冰冷的食物会导致身体代谢变慢,让体内的垃圾很难排出去,人也就越来越胖。产妇这个时候也不要摄入太多的盐,尽量饮食清淡一些。

  产后42天后如何减肥?前面介绍了产妇在产后42天饮食上面需要注意的一些地方,这个时候主要还是以恢复身体为主减肥为敷。

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