立秋,最该爱惜的这个器官,养好它,让你健康活到100岁!

2017-08-09 09:16:01    来源:

立秋,是二十四节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始;“秋”,就是指暑去凉来。

“立秋”到了,但并不是秋天干冷的气候到来了,我国大部分地区天气依然很热,因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

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虽然这么说,但立秋后自然界的阳气开始收敛、沉降,身体也已经开始渐渐调整以便应对天候的转变。此后整体的天气趋势开始逐渐转凉,特别是夜间的气温将逐渐走低,白天的高温时段也开始减少,昼夜温差加大。许多人如果还习惯照着夏天的活法过日子,等到九月十月天气渐冷,毛病就出来了,有人拉肚子,有人咳嗽,有人发胖,有人感觉身上没力气这都是“秋行夏令”的结果。

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所以,立秋时节我们要注重养生,中医认为,长夏时期与脾相应,也就是说,这段节气与人体脾的关系紧密,此时最宜养脾。 那么我们要怎么养好脾,养好身体呢?

起居:宜早睡

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立秋是下一年人体阴阳平衡的开端。立秋当期一定要早睡,在如此重要的节气熬夜,补一个礼拜也未必补得回来。此时做好“顺天时、因天序”可事半功倍。

秋季阳气渐收,应该早睡早起,就像鸡的活动规律一样,天亮就起床活动,天黑就早点回家休息。保证充足的休息,能保护心脏,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

饮食:注重祛湿

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想要养好脾,首先就得祛湿,湿气会影响脾的运化,如果脾收到了湿气的困扰,脾就不能正常工作,不能把体内的湿气排走。饮食方面应该少吃油腻的食物,油腻的食物难以消化。寒食也要少吃,过度吃冰淇淋喝冷饮,会损耗我们体内的阳气,体内又有热量去对付湿邪寒气了,湿寒就占据了我们体内。所以平时饮食以清淡为主,同时也要注重蛋白质的补充,多吃一点祛湿的食物,比如薏米、山药、芡实等

运动:应当适量

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想要拥有强健的身体,当然离不开运动。特别是对于一天长期待在办公室里的上班族来说,更要注意运动,运动可以提高人体的免疫力和代谢能力,通过运动排汗还能帮我们把体内的湿邪毒素排走,改善我们的睡眠,缓解压力,可以试试慢跑、登山、打羽毛球等,运动时间建议1~2小时为宜。

养脾推荐食补

【薏米红豆粥】

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材料:薏米50g 红豆50g 芡实30g 枸杞20g

做法:薏米洗净沥干水分炒熟,红豆、芡实等洗净后备用。将准备好的材料倒入锅中,加入适量的清水,文火煮2个小时,关火前10分钟,加入冰糖,搅拌一下即可食用。

功效:健脾祛湿,安心养神。薏米性凉、味甘。具有健脾除湿、清热化脓、除痹等功效,是我们常说的“祛湿神器”,不仅可以滋补,也可用作医疗,作用都十分温和。而红豆也是我们常吃的滋补食物,可以养心、除烦躁。

【薏米银耳羹】

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材料:薏米50g 银耳半朵 百合10g 糖适量

做法:薏米炒熟,银耳洗净泡开撕成小朵,百合洗净备用。先把薏米、百合倒入锅中加水煮1小时,加入银耳继续煮1小时,放入糖调味,即可食用。

功效:滋阴养颜,健脾润肺

(建议:薏米性凉,所以食用的时候最好炒熟再吃,这样不仅不伤身,而且更能发挥好祛湿的功效。)

总结:立秋养生,你知道要注重什么了吗?你准备好了吗?

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