简单一个小方法,教你有效预防高血压

2017-08-19 22:51:00    来源:

高血压疾病我们都不陌生,这是一款比较严重的心血管疾病,此病症对患者有着非常严重的影响。所以我们需要及时做好病症预防工作才行,那么在日常生活中吃什么食物对预防高血压有帮助呢?

脱脂牛奶

脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

简单一个小方法,教你有效预防高血压

豆类

豆制品含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能够很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,对控制血压也有好处。

简单一个小方法,教你有效预防高血压

石榴汁

石榴中含有抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴时需注意,因为石榴会使体内的糖分增加。

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香蕉

每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含有钾,两根香蕉中所含有的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

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苹果

多项研究发现,苹果醋可以降低血压,女性每天吃75克苹果干,可使坏胆固醇水平降低25%,同时增加好胆固醇。建议:除每天吃点苹果,再适当喝点苹果醋。

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燕麦

燕麦里含有亚油酸,每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒‘脉通’的含量,所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。研究证实,每天吃60克燕麦,可使胆固醇平均降低3%。每天早上喝一碗燕麦粥,可将心脏病死亡率降低6%,燕麦所含的多种酶类有较强的活力,能够帮助延缓细胞的衰老。

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薏仁

薏仁不仅可以活血养颜,还可以预防高血压,薏仁中含有丰富的水溶性纤维,可以由吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变低。

简单一个小方法,教你有效预防高血压

高血压的禁忌

忌食过量食用肥肉

如肥猪肉,由于肥肉含动物性脂肪特别高,可以高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖。血脂升高,以致动脉硬化,所以,长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

忌食高胆固醇食物

如蛋黄、动物内脏、鱼仔、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等甘温补虚之物,是高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人,切忌多食。

忌食盐过量

吃盐过多是引起高血压的重要原因。食盐量多少与血压有直接关系。因此,凡患有高血压病者,切记多吃盐。

忌饮酒过量

引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。因此,患有高血压者,切勿酗酒。

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