70~79岁是长寿关键期,做到这5点,想不长寿都难!

70~79岁是长寿关键期,做好这5点,想不长寿都难!

健康长寿是大多数人的梦想,因为人生在于,最大的财富莫过于身体健康,生活幸福,长命百岁了。也许有些人觉得,想要达到很困难。其实,要小编来说,其实很简单。

70~79岁是长寿关键期,做到这5点,想不长寿都难!

只要大家把握好长寿的关键时期,保护好自己的健康,注意好以下几点,长寿健康,并不困难。今天小编就来和大家聊聊,长寿的奥秘,一起来看看吧!

【70~79是长寿关键期】

70~79岁是长寿关键期,做到这5点,想不长寿都难!

大家有没有听说过这样一句话:“七十三、八十四,得了病,难熬过”?其实这句话的意思是,老人在七十到八十岁之间,是最需要注意的时期,也就是说,老人在70和80岁是一个坎,这是老一辈人的经验。而现代研究也证实了这一点。

70~79岁是长寿关键期,做到这5点,想不长寿都难!

以色列科学家们经过一系列的调查和数据的整理发现,70~79岁这一年龄段的老年朋友,平均每个月都会有2次健康问题,但是令人惊奇的是,当老人们过了79岁这个年龄段,到了80~89岁,他们的健康状况却变得非常稳定。因此,可以断定,70~79岁之间,是老人长寿的关键时期。

【老年人,健康5注意】

1、注意饮食

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老年人的健康,并不是随着年龄的增长,会变得越来越差的。而是有波动幅度的,处在70~79岁之间的老年朋友,是疾病高发期,因此要格外的注意饮食的健康。首先,老年朋友应选择比较容易消化的饮食,避免加重肠胃的负担。同时,还要考虑到营养膳食的搭配。在食物的选择方面,应多选择一些山药、红薯、红枣、玉米、桂圆等健康食品,鱼肉类也要适当的补充。

2、注意气温环境

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70~79岁的老年朋友,是长寿的关键时期,尤其是对于有高血压、冠心病等慢性疾病的老年朋友,更要注意环境与气温的变化。入秋之后,要适当的增加衣物,而在立春之后,人体阳气回升,要注意身体的保健。三伏天气,老年朋友要格外注意防暑降温,这些都是环境气温的危险时节。

3、注意心态

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70~79岁的老年朋友,在心态的调整上也要合理。不少老年朋友在步入70之后,觉得自己已经老了,再加上,70岁到79岁,老年朋友可能会出现一些健康问题,于是就认为身体不中用了,或者是觉得心灵孤独,这些心态都是不可取的。在这一时期,家人要懂得照顾老人的情绪,多回家陪伴,同时老年朋友也要有夕阳红的心态,乐观开朗,多出门游玩走动,多结交朋友,保持乐观的心态,这样才能保持健康,安稳的度过危险期。

4、注意体检

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70~79岁期间,定期的体检也是很有必要的,老年朋友要时刻的关注自己的健康状况,体检出来的健康问题,要及时的调节,避免危险的发生。70~79岁这一时期,人体器官衰老的比较快,更易出现高血压、糖尿病、高血脂等健康问题,老年朋友要合理的避免和预防,而到了80岁之后,人们的器官老化速度又会趋于一个平稳的趋势,精神健康可以恢复到69岁到65岁的水平。因此,在这一时期,注意身体变化,按时体检,预防疾病的发生,老年朋友即可长命百岁了。

5、注意老毛病

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老年朋友,想要高寿,一定要在70~79岁之间,注意自己身体老年病的复发和稳定。很多老年朋友都会有一些慢性的疾病,例如:高血压、高血糖、肠胃病、颈椎病、冠心病等等。由于在70~79岁之间,人体的器官衰老的速度较快,因此这些常年的老年病可能会出现不稳定的状态,因此老年朋友要多多关注,注意戒烟戒酒,不要过于疲劳,多散步。有高血压、高血糖等问题的老年朋友,要定时的测量自己的血压、血糖情况。预防中风、心肌梗塞等危险的发生。晚间老年人起床动作宜缓慢,做到“三个半分钟”:起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟,然后洗脸、刷牙,适量饮水。

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