人过40血管就容易出现问题?要如何保护好血管呢?

2017-09-03 17:03:00    来源:

血管从粗到细,就像城市的道路一样,大大小小的血管在我们体内构成了密密麻麻的血管网,我们体内的血管大大小小全部算起来共有1000多亿条,如果将它们首尾相连全长可达到10万公里,虽然我们感觉不到它的运动,但是他确实比北京的地铁工作量还要大。在我国现阶段,大部分老年人多多少少都会有心脑血管的问题,比如说高血压、高血脂、心脏病等疾病,这些疾病都是和血管有关系,但是很少有人会意识到保护血管的重要性,只有当这些疾病发生的时候,才去采取治疗措施。殊不知,如果我们保护好血管,心脑血管疾病的发病率会大大降低,甚至有些人不会出现。

人过40血管就容易出现问题?要如何保护好血管呢?

在我国,血管疾病的防止重点放在老年人身上,但是有研究表明,主动脉部位在10岁以内即可出现脂质条纹,冠状动脉在20岁以内出现,脑动脉在30岁以内出现。这说明,血管保养与疾病预防的起点应该远远早于发病年龄。也就是说,保护血管,要早早开始,当出现这些疾病的时候,就不是保护血管就已经没有什么显著地作用了。保护血管,我们可以通过以下的方式进行。

一、戒掉破坏血管的生活方式

1.颠倒,打乱血管生物钟。很多人都喜欢熬夜,这里的熬夜不是指彻夜未眠,直到凌晨才上床睡觉,而是指晚上11点以后睡觉就算是熬夜。熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

人过40血管就容易出现问题?要如何保护好血管呢?

2.。做所周知,吸烟对心脑血管疾病会有很大影响,美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。

二、经常运动

尤其是饭前运动,效果会更好。国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,减小血管变老的速度。长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能出现问题。

三、多吃清理血管的食物

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这些食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋能软化血管、降低血脂。或者是吃一些软化、疏通血管的营养品,比如说鱼油、大豆油等等。

人过40血管就容易出现问题?要如何保护好血管呢?

年轻人不要觉得自己还年轻,保养血管可以以后进行,但是由于现在的生活环境,加上你生活作息,你的血管并非和你同龄,要比你本身老上几岁,所以,保护血管,要从现在你知道的时候开始,到出现疾病的时候,是治疗,不是保护!

人过40血管就容易出现问题?要如何保护好血管呢?

百科名医版权所有,未经允许不得转载!

返回首页,查看更多

热门推荐