55岁之后,“这类人”比常人更长寿!快看看你符合吗!

2017-09-04 12:51:01    来源:

55岁的人可以说这一生已经过去了一大半了,处于55岁是个尴尬的年龄,说年轻,却没有以前那么硬朗了,说老,又不至于老到动不了。其实55岁一般都可以判断出你是否属于长寿之人了。因为55岁已经经历人生的一半了,而这个时候看着比同龄人年轻,而且少病少痛,那么离长寿也不会太远。那么这些有什么特别的特征吗?跟着小编一起来看看吧。

55岁之后,“这类人”比常人更长寿!快看看你符合吗!

55岁之后,为什么“这类人”比常人更长寿?

一、情绪与寿命

人活在世界上,好心情和坏心情常相伴随着我们。这就需要学会管理自己的情绪,及时纠正不良心态,从容面对现实,追求名利。

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美国密西根大学的学者调查了2700名居民的健康情况,发现能与他人融洽相处的人,寿命显着长于他人;脾气暴躁与人不能和睦相处者寿命短。中老年人要想健康活到百岁,必须心胸开阔,宽容豁达,宠辱不惊,知足常乐。这种境界是活到百岁的重要前提。

二、营养与寿命

合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口,各种营养素种类齐全,合理搭配,比例适宜,供给热量与人体的需要之间保持平衡。

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每人每天应吃谷类食物300~500克,蔬菜与水果400~500克,鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150~200克(其中鱼虾类50克,畜禽肉类50~100克,蛋类25~50克),奶类100克,豆类50克;油脂类每天不超过25克。另外要戒烟限酒,在较好的环境中生活。

三、体力活动与寿命

美国研究人员对17000人进行了研究,发现不参加体力锻炼者,患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人,死亡率高2倍,寿命短4~5年。研究发现,在进行3个月有氧运动锻炼后,他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多,说明有氧运动锻炼对长寿非常有益。事实证明,生命在于运动,适当的体力及脑力劳动对健康长寿有好处。

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现代科学已经证实,人的寿命可以达到120~150岁。然而,现在大多数人活不到百岁,距离正常寿命值很远。这是因为人的寿命受多种因素的影响与制约。

四、疾病因素与寿命

目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的,而是死于疾病。我国有关统计资料表明,65岁以上的老年人中,90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等,35%的人患有3种以上的疾病。健康长寿的关键在于我们如何去生活。

55岁之后,“这类人”比常人更长寿!快看看你符合吗!

人的健康是养出来的,古人就素有养生的习惯,因此,很多擅长养生之人无不长寿健康。懂得养生,人自然就会健康长寿。因此脾胃成为我们养生重要的部分,为什么呢?因为脾胃的好坏关乎着我们营养的吸收,脾胃不好吃再多的补品也没用。那我们这么去养脾呢?

一、多吃健脾胃的食物

【薏米红豆粥】

薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气。红豆,也有明显的利水、消肿、补心、健脾胃之功效,因此薏米红豆粥是治湿邪最好的药方。

55岁之后,“这类人”比常人更长寿!快看看你符合吗!

材料:薏米和红豆按2:1配(大约差不多就行啦,没有必要这么精确)

做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

【山药薏米粥】

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材料:山药:芡实:薏米=1:1:1

做法:1、将材料洗净,覆盖保鲜膜,浸泡一夜。

2、连水带 料一起放进打浆机。

3、充分打碎成粉浆。

4、倒入砂锅中,大火烧开转小火,根据口味添加适量冰糖,边搅动边煮10——15分钟。

养生小窍门

55岁之后,“这类人”比常人更长寿!快看看你符合吗!

1、保证吃好早餐:不吃好早餐,人体最低限度的血糖维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。

2、饭后宜喝点茶:茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用,其植物皂素能清洗口中食后残屑。

3、晚上不宜吃冷饮:晚上人体水分代谢不活跃,若晚上7时以后吃冷饮,会由于水分代谢慢而积存体内,降低体温,从而不易消除疲劳。

4、睡前不要吃东西:睡前吃东西,肠胃不能充分休息,易导致胃病和影响睡眠,但睡前喝杯热牛奶是可以的。

5、食盐不宜过多:盐摄入过多,易导致高血压。

6、每天一定要吃一次纤维食品:人体摄取了多余的脂肪和蛋白质,与大肠杆菌作用,会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。

7、喝酒前吃点东西:空腹喝酒,肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足,则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水,还可以防止醉酒。

总结:你有以上特征吗?你是怎么养生的?

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