一天吃一个鸡蛋的后果会怎样?

2017-09-06 15:53:01    来源:

有的人喜欢吃鸡蛋,有的人不喜欢吃鸡蛋,我一个朋友就是那个非常不喜欢吃鸡蛋的人,炒鸡蛋、煎鸡蛋、煮鸡蛋、荷包蛋等各种美味的吃法,他就是不喜欢,今个小编我整理下关于鸡蛋的营养吃法+鸡蛋能不能天天吃?

因为很多人担心每天吃鸡蛋会引起血脂升高,其实,每天一个鸡蛋,是有很多好处的,都有那些好处,我带你来看。

一天吃一个鸡蛋的后果会怎样?

熟鸡蛋

1、帮助减肥

减肥期间的人群,每天吃一个鸡蛋可帮助减重、塑形。因为鸡蛋中含有优质的蛋白质,与面粉和粥相比,鸡蛋的蛋白质吸收率较高,增加饱腹感,同时也降低了午餐及一天的热量摄入,可有效管理、控制体重。有研究标识,早上吃鸡蛋的人体重会多减56%,且他们的精力会更充沛。

2、提高记忆力

往往不爱吃早餐的人,他的记忆力会相对吃早餐的人差很多,这个你可以观察下。这是因为鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。

因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

3、保护视力

熟鸡蛋中含有2种抗氧化物质:叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。对于开车的人来说,早餐吃鸡蛋更有利于安全驾驶,这是因为常吃鸡蛋可以提高人的警觉性

一天吃一个鸡蛋的后果会怎样?

煎鸡蛋

蛋白质最好消化排行榜

第一名:带壳水煮蛋:有研究显示,水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。

第二名:煎荷包蛋和摊鸡蛋:这两种做法的蛋白质消化率为98%。

第三名:炒鸡蛋:蛋白质消化率为97%。

第四名:蒸鸡蛋:蛋白质消化率92.5%。

第五名:生鸡蛋:蛋白质消化率仅为30%—50%。

有益心脏排行榜

第一名:带壳水煮蛋

第二名:水煮荷包蛋

第三名:蛋花汤和蒸蛋

第四名:煎荷包蛋

第五名:摊鸡蛋

第六名:炒鸡蛋

鸡蛋这么多营养,为了自己渐弱的记忆力赶快吃起来吧!不过,小编想问你,你爱吃鸡蛋吗?爱吃的话,转给那些不爱吃鸡蛋的小伙伴看看吧。

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