落枕脖子痛?按一下这个地方,立马就能见效~

一觉睡醒,一转脖子,“哎哟,疼!”——这是落枕了。

天气渐凉,落枕的发生率也越来越高了。

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落枕了怎么办?

冷敷还是热敷?

还能左右转动脖子吗?

对此,广州中医药大学第一附属医院的林敏医生的建议是:

疼痛和活动受限不太厉害的,可以用热毛巾敷敷,并尝试自己缓慢活动脖子,一般而言,休息几天就能好转。

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若疼痛比较剧烈,活动明显受限,在某一个方向上几乎是动不了或一动就痛,就别轻举妄动了

细究起来,落枕的类型有好几种,没搞清情况就乱按乱拧,容易出大问题。

落枕,多半因睡姿不良

落枕多半是因为夜间睡姿不良,或枕头不合适,使颈部过伸或过屈,或长时间处于过度偏转的状态。

“就好比一个橡皮筋,拉了很长时间,就疲软了,弹性一时半会恢复不过来。”林医生介绍道。

这会导致颈椎小关节扭错,活动脖子时,某个方向上有“卡住”的感觉;或单侧肌肉紧张痉挛,向对侧伸展时有根筋扯住的感觉。

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另外,醉酒、淋雨、受寒、湿冷天气等皆容易诱发落枕,某些疾病如咽炎、颈肩扭伤、颈肌劳损等,都跟落枕的发生密切相关。

自行处理落枕易出问题

很多人认为落枕是个小问题,不看医生也会好。

确实,部分人休息三五天后好转;但也有人疼痛持续不缓解。

为了止痛,找人帮忙用力按揉患处,结果越按越疼,越按越肿;甚至找不专业的按摩“复位”,结果造成眩晕、头痛、手麻等甚至更严重的后果

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有经验的医生,会根据疼痛的位置、程度,受限的姿势、动作等,判断问题可能出在哪,是否需要辅助检查,最后才能确定合适的康复计划。

“落枕不是一个很复杂的病,但又没有大家想象的那么简单。”林敏总结道。

自己按,试试落枕穴

“若要自行处理,给大家推荐一个相对安全的方法——掐手上的落枕穴。”林敏医生建议。

古人在实践中发现此穴对落枕有奇效,故名“落枕穴”。

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取穴:人体的手背上,在中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头处,向外一拇指宽处。

按掐方法:两手都有落枕穴,哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。

按的同时,缓慢活动脖子,幅度由小到大,动作一定要轻缓

按后,脖子疼痛程度会明显减轻,活动范围逐渐改善,一般几天能好转。

特别提醒 :频繁落枕,可能是颈椎病

无论如何,疼痛是身体的一种信号,提醒你要注意自己工作、生活的姿势,注意保暖、运动等。

若频繁落枕,就不能仅考虑止痛,而应就医,找找疼痛的原因了。

疼痛就好比一个总加班的人的抱怨。

再置之不理,持续下去就彻底罢工了。

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