心脏好不好,看三个地方就知道!

2017-09-17 15:01:00    来源:

如明代医家李梃在《医学入门》中说:“有血肉之心,形如未开莲花,居肺下肝上是也。有神明之心……主宰万事万物,虚灵不昧者是也”

心脏对于人的重要性,相信不用说大家也都知道,那么,怎样才能知道你的心脏看不好呢?不妨从下面三个地方看一看!

心脏好不好,看三个地方就知道!

一:看鼻梁根

鼻梁根部,也就是两个内眼角的中间, 有很多人在这个地方会有一根横纹,还有的会出现一条青筋,我们称它鼻褶心征。

一般小孩子,可能是一些内寒或者是肠胃淤滞, 如果是大人出现这个问题,一般多是心脏的问题。

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二:看拇指根

拇指的指根处这个地方,如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话,一般代表可能是心脏的一些问题,要抓紧去看医生。

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三:看舌头

舌上淤斑——血脉淤阻

舌头呈现暗紫色或有淤斑,并伴有心慌、气短,甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状,提示可能有心血管疾病。

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舌头发红——心阴不足

舌头发红,伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状,说明心阴不足,易生虚火,诱发心血管疾病。

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舌苔变白——气血不足

舌质淡白,伴有心律失常、乏力、心衰等症状,提示可能患贫血性心脏病。

舌苔白腻,伴有胸闷、心前区不适等症状,病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

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一个小测试,自测心脏是否健康

第一步:找一个平坦而舒适的地方坐下,静坐5分钟;用自己的右手指搭在左手腕部,自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下。

第二步:自然站在地面,连续做20个鞠躬的动作,一点要保持虔诚的90度弯腰,不可以偷懒,做完后马上第二次测量自己的脉搏数。

第三步:原地休息1分钟,第三次测量脉搏数。

第四步:将第一、第二、第三次的脉搏数加起来,然后减200,再除以10,那么你的心脏健康与否就在你计算出来的数字中。

结果:

如果小于3,说明你的心脏确实非常好。

如果小于6,那就是很不错。

如果小于9,则代表一般了,你对心脏的健康关注不全面,要改正。

如果超过10,很抱歉,你的心脏健康堪忧啊。

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心脏的敌人

1、钠

钠盐摄入量是影响高血压病的发病率的重要因素。根据世界卫生组织(WHO)报告,高盐饮食是导致中国人死亡第三大原因(前两位是高血压和吸烟)。

也有临床观察表明,不少轻度高血压病人,只需中度限制钠盐摄入,即可使其血压降至正常范围,部分对盐敏感的个体,对低盐饮食反应尤佳。

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饮食建议:远离高盐/高钠食物,比如火腿肠、烤鱼片、牛肉干、果脯、咸干花生等零食,以及几乎所有的腌制食物。另外,日常烹调中也需坚持低钠低盐饮食,控制酱油、酱、味精、鸡精、苏打等含钠调味品使用量。

2、反式脂肪酸和饱和脂肪酸

许多研究表明,吃得太油腻容易得心血管疾病,尤其是油和肉类中的饱和脂肪酸对心脏威胁很大。

此外,糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包等烘焙产品中富含的反式脂肪酸也是心脏的杀手。反式脂肪酸和饱和脂肪酸会增加血液内坏胆固醇含量,造成动脉粥样硬化。

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饮食建议:日常菜肴中尽量少食用炸鸡翅、炸丸子、炸薯条、炸鱼、炸里脊等油炸食品,以及水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油的菜肴,这些食物均含有大量的油脂(脂肪),且高温破坏原有营养,产生新的有害物质,在制造“美味”的同时,也在推动“三高”。

3、糖

过量的糖会加大身体调节血压的难度,而且糖会促进生成抗胰岛素,造成人体内胰岛素抵抗,增加患糖尿病的风险,糖尿病会增加心脏病的发病风险,另外过量的糖摄入也会导致人体肥胖,升高血液胆固醇含量,引发心血管疾病。

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饮食建议:常见的高糖食物包括糖果、山楂制品类、雪糕冰淇淋类、饼干蛋糕类以及黑芝麻糊、核桃粉等粉糊类食物,患有心脏疾病的人要少吃这几类食物。

心脏的朋友

1、钾

与钠恰恰相反,钾可以促使肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且,研究也发现,适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。

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饮食建议:偏黄色、橙色的蔬果中的钾含量很高,香蕉、橙子、芒果、黄彩椒等,都是补钾好手。很多新鲜蔬菜的钾含量可以和香蕉媲美,如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜、紫背天葵等。每天摄入一斤的新鲜绿叶菜,就可以满足钾需要量的一半。

2、不饱和脂肪酸α-亚麻酸

不饱和脂肪酸α-亚麻酸,是人体现在缺乏最严重的脂肪酸,很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

建议大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡,中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。

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饮食建议:不饱和脂肪酸来源广泛,动物性食物中深海鱼类中含量丰富,植物性食用油中,苏麻油、胡麻仁油、核桃油中含量丰富,日常做菜的时候,可以淋上一些这样的食用油,或者凉拌菜食用。

3、膳食纤维

流行病学研究显示,增加膳食纤维,尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收,促进胆固醇从人体内排出,降低冠心病发生风险。

另有研究表明,不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关,并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

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饮食建议:中国营养学会建议,成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物中含量丰富。各种豆类,如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等都是补膳食纤维的高手,根菜类食物纤维含量也较多,如胡萝卜、红薯、土豆等。

养心要戒怒

“戒燥戒怒”,保持精神安静、心志安闲,心情愉悦,笑口常开,切忌大悲大喜,以免伤心伤身伤神。

心脏好不好,看三个地方就知道!

养心要记住:护心三宝

首先,要戒烟,烟草毒害我们的心血管内皮细胞,损害我们的内皮系统功能,这样也是会导致心肌肥大的,并且还会变厚,殃及正常的收缩运动。

其次,要多运动,每天最好坚持不短于三十分钟的活动,我们可以一次性的完成或者是分成三次来进行,每次进行十分钟,可以跳舞,也可以骑车,也可以跳绳和步行等等,这些都是很不错的方法。

最后,要注意给自己调节血脂,高血脂是酿成动脉粥样硬化或者是形成冠心病的主要因素,我们一定要注意。

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