医生再劝所有人:每天坚持4个习惯,尿酸说降就降!

2017-11-12 08:31:02    来源:

大家常常都能听到尿酸高,但到底尿酸多高才算高呢?临床上男尿酸正常值为149~416umol/L,而女性尿酸正常值为89~357umol/L,如果超出指标的话,就是高尿酸了。

医生再劝所有人:每天坚持4个习惯,尿酸说降就降!

很多人尿酸常年高于420,甚至有的人说自己尿酸高达700umol/L,却没有任何不舒服的感觉,但其实已经非常危险了!

高尿酸在吞噬你的这几个部位!

高尿酸血症虽然开始可能没有特别的症状,但它是痛风的高危险因素,还可能对肾功能造成影响,特别是可能造成尿酸结石。还有研究显示,高尿酸血症合并痛风患者平均寿命较正常者缩短15~20年。

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毁关节:痛风患病率随血尿酸水平的升高而升高。当血尿酸大于420 umol/L ,痛风患病率高达17.6%;小于360umol/L时,则仅仅1.3%。发生痛风后,人的膝关节、踝关节、脚趾等部位都会非常疼痛,特别是秋冬或者阴冷的环境下,痛风更容易被诱发,痛风患者疼痛的也更剧烈。

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伤血管:如果尿酸高,那么你身体的代谢情况不会太理想,特别是伤血管。研究显示,血尿酸水平每增加60 umol/L,高血压发病相对危险增加13%。血尿酸水平每增加60umol/L,糖尿病发病相对危险增加17%,高尿酸血症患者发生糖尿病的风险较血尿酸正常者增加95%。

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害肾脏:研究显示,血尿酸每升高60 umol/L,慢性肾脏疾病风险增加70%,肾功能恶化风险增加14%。血液中尿酸长期偏高可能影响肾小球、肾脏血管,造成慢性损伤,从而可能发展为慢性肾炎、肾功能不全,甚至肾功能衰竭等等。

怎么吃才能让尿酸降下来?

多吃高钾食物:如香蕉、西兰花、西芹等。富含钾的食物进入人体,有对抗钠引起的升压和血管损伤作用,促进尿液中的尿酸溶解,减少尿酸沉淀,增加尿酸排出量,防止尿酸性结石形成。

少吃嘌呤含量高的食物:少吃肉类,动物内脏的食物,如猪肝、猪肚、猪大肠、鸡肝、海鲜也尽量不要吃。

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戒酒:尿酸高的人群白酒和啤酒都不宜食用,尤其是啤酒代谢后会产生嘌呤,最容易导致痛风发作。

少吃红肉:红肉指猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉,白肉是鱼和家禽类肉。红肉不仅富含嘌呤,还有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇,增加了痛风和心血管疾病的发病风险,因此高尿酸人群应限制猪肉、牛肉、羊肉等红肉的摄入。

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