这两帮人拉高中国人均寿命!他们的养生经值得学习

2017-11-20 07:51:01    来源:
这两帮人拉高中国人均寿命!他们的养生经值得学习这两帮人拉高中国人均寿命!他们的养生经值得学习

本文观点来自如下专家:路志正、颜正华、陆广莘、何任、王陇德、王振义、孙燕、葛均波、邱贵兴(排名不分先后)

中国有两群人最神秘,第一群是国医大师们,天天跟中药打交道的他们活到80算是短寿,个个高寿是常态,还有一群是中科院、工程院的院士们,中科院80岁以上总院士人数中,90岁以上的院士就占了32%!为什么国医大师、院士们可以活得长寿?高龄时还能神采奕奕地工作?下面这十句话,是几位国医大师活了一辈子的总结!

陆广莘:养生两件事,一不要抢,二不要强

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陆广莘 首届国医大师,原中国中医科学院资深研究员、曾任中央保健局高级顾问

第一,养生不要抢,要让。

你登山直接上去最快,但是你为什么要绕着上去,因为这样最稳,养生也一样,它是灵活而不是急功近利的。据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系,如果你一分钟跳动的速度快了,很可能寿命就不会太长。心率跟贫富、营养、体重、运动都有关,所以不论是谁,都要沉着安静,别和自己过不去。

第二,养生不在于强,而在于长。

我国的慢病人群很多,这些人要有一个正确认识:带病完全可以延年。孙思邈说什么病都不可怕。血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应,我们要预防、治疗,更要正确对待,不要强求一定怎么样,而是要慢慢来,心平气和对待疾病,这样生活受到的影响就小得多了,疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。

路志正:养生最怕过

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路志正 首届国医大师、中国中医科学院主任医师。1920年生于河北省藁城市的一个中医世家,善用脾胃学说治疑难杂病,被称为“杂病圣手”

饮食不能过——甘能让人满。

“生活条件好了,再加上中国传统的尊长敬老的传统,给老人安排的饭食是越来越好。”好东西面前,往往控制不住食欲,一不留神就容易吃过头。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃,但都不能过。

穿衣不能过——过紧易招病。

穿衣过多,身体易出汗,阳气不能泄越,便干扰了人体阴阳平衡。“不能怕麻烦,衣服要随时增减。”“穿衣太紧,不透气,病就爱上身。”温热不透气,中老年女性就容易感染尿道炎,尤其是糖尿病患者,更易发病。而对于男性来说,前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣,也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。

运动不能过——天冷尤忌静。

“要多动”。越是天冷,越不能躲在屋里不运动。“多运动,就可以保持大便通畅。”老年人常常会因有便秘的困扰,多动就在很大程度上避免了这个麻烦。多出去活动,以外动四极,内养脏气,才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”

花椒泡脚胜似补药

俗话说,热水泡脚,胜吃补药。“花椒是个好东西”,既是一种厨房里最常用的调味料,也是一味中药,可以温中止痛、去湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效,都能活血通络,使整个机体血脉畅通,浑身暖融融的。花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。方法很简单,用一个棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后,用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。

王陇德:静养不动,跟自杀是一样的!

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王陇德 原卫生部副部长、中国工程院院士、全国人大教科文卫委员会副主任委员

俗语说“千年的王八,万年的鳖”。有人说,这两种动物就爱静养不爱动,照样活得长。这种说法大错特错!乌龟是骨头包着肉,人是肉包着骨头,乌龟是‘冷血’,人是‘热血’,能一样吗?乌龟身上有230多块骨头,90多关节。人身上有206块骨头,230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应,必须得吸收关节液才能营养,而关节液只有活动时才能大量分泌。

所以要想长寿多运动,我的旅行箱里一直放着拉力器,无论到哪里出差我都带着它,用它锻炼,这个习惯已经保持十多年了。哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示,如果不去刻意锻炼,30岁开始人的肌肉便逐年减少,到75岁时会消失50%,这时慢性病你是想防也防不住了。尽管六十多了,我的手臂三角肌、胸肌也不亚于年轻人。

王振义:心态阳光点,别把钱看太重

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王振义 中国工程院院士,上海血液学研究所名誉所长

我没有把钱放在第一位,如果我把钱放第一位的话,很多事情都可能会发生偏离。我认为钱是有限的,人的生命是有限的,但是人的感情和人的爱心是无限的。当你生命终了的时候,上帝不会问你有多少钱。十几年前我去南通会诊,当时家属在我包里塞了一个信封,起先没看,到上海后一看是四千块钱,我随后就给家属寄回了3600元,因为按照当时上海的规定,只能拿400元的会诊费,我不能多拿。

当下社会中的一些人确实需要精神救赎,我们应该充满希望的去帮助社会,而不是去抱怨。就拿我举例吧,我有眼病,常常流泪,看了很多地方也没有能看好,但是我不会去抱怨,经常对自己说:“我在悲伤的场合流泪了,他们会觉得我很同情他。在快乐的场合我流泪了,他们会觉得我能与他们一起感受快乐。而当我要去见上帝时,上帝会说,你回去吧,因为你流泪一定是还留恋那块土地。很多事情要换个角度去想,无论是科学家、医者,还是整个社会,一定要有阳光心态,如果只有抱怨,那就不会有前进的激情和动力。

孙燕:不要人为地给自己“诱发”肿瘤

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孙燕 中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师

我是临床肿瘤学方面的专家,可是我也不知道自己身体,会在什么时候会发生癌变。举个例子:我们的身体就像一部精良的汽车,每个脏器24小时都在辛苦工作,当然需要保养和检修。

不少肿瘤,是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜,就容易诱发出越来越多的肠癌患者。吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者,性生活混乱、感染HPV(人乳头状病毒)则使得宫颈癌发病上升。然而这些不良因素完全是可以控制的。

以前,医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢?后来一个研究发现,长期不良情绪会使人体产生应激反应,过强的应激反应就会降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机。

该睡觉时睡觉、该吃饭时进食,每天有一定时间锻炼。养成规律生活习惯,保持良好生活节奏。 不要人为给自己制造很多不利因素,这才有利于防癌控癌。

颜正华:养好肾才更长寿

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颜正华 首届国医大师、北京中医药大学教授。1920生,江苏丹阳人。著名中医学家,中药学专家

肾有主藏精、主生长、发育、生殖,主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。把肾养好了,身体自然就会少生病、更长寿。对于养生来说,最主要的是要养肾,以前是吃些普通的养肾保健药物,后来结合自己近80年的行医用药经验,配伍出了一个泡酒方:

地黄、枸杞子、黄芪、茯苓适量,放到1000克红酒中放一月左右就能喝了,我还给它取了个好听的名字叫御寿酒。这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面,像地黄、枸杞子负责补肾,黄芪、茯苓能健脾,这些都是药食同源的药物,不温不燥很平和,晚上喝一点既养脾又养肾,对睡眠也有好处。

“让养肾成为日常生活当中的一种习惯,在日常的饮食、运动、情志、志居当中轻松实现养肾,做到了这些可以延缓衰老、健康长寿。”

何任 :薏仁是个好东西

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何任 首届国医大师,浙江中医药大学终身教授

薏仁是个好东西,老人可以吃,小孩也可以吃。薏米主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻,长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老,还可提高免疫力。吃法也简单,烧烂即可,也可放在冰箱内,每天早晨取一碗,兑点牛奶什么热一下,空腹吃完,常年吃肯定有好处。

葛均波 :肉吃多了、动少了,病就来了

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葛均波 中国科学院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员

几十年前我们一年都吃不了几口肉,现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。我所在的上海中山医院心内科的病床数,十年前有88张病床,病人要排半年才能进,现在增加到192张病床,却不排半年绝对排不进来。

这很能说明问题——肉类吃过多造成高血脂、高血压等问题,接着就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康,运动量少,疾病自然就多了。

邱贵兴:腿痛再补钙,晚了

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邱贵兴 中国工程院院士、北京协和医院骨科教授

很多人以为,人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的,甚至认为不用治疗,挺一挺就能熬过去。其实,骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状,骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上,这时再单纯补钙,已经晚了。

最好的办法当然是“防患于未然”。年轻时努力提高身体的骨峰值,保持正常的骨钙量和骨密度,就能缓解骨质过早流失,这需要不断的运动刺激。缺乏运动会使骨丢失加快,这很容易出现骨质疏松。

走路时讲究挺胸提臀,就可以预防骨关节病挺胸提臀,自然肩部和胯部都往后走。再比如坐着的时候,要尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背,或者在腰部垫个小枕头。这样能帮助保持腰椎曲线向前,避免劳腰。所以坐立行得顺着脊椎的型,才不易得病。

别嫌这么坐费劲,习惯就好了。而且千万记住,越不舒服越要坚持,这说明脊椎已不习惯正常的弯曲了,那就应该赶紧调整。■

【来源:国医大师健康】

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