一天中有2个重要的黄金养生期,谁能把握好,谁就能长寿

古人常说:善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨。生命可贵,养生不仅能保持身体健康、心情舒爽,更能延长人的生命,做好长期的养生,更能保证人长命百岁。

一天中有2个重要的黄金养生期,谁能把握好,谁就能长寿

很多年轻人由于生活习惯,工作的关系,处于亚健康状态;现代化进程加快,到处都不可避免的出现了各种污染物,小孩们的身体健康承受着各方面大大小小的威胁;

再者,步入老年的人们,各处身体机能下降,记忆功能也慢慢退化,做起事情来渐渐感到力不从心。不同人群面对这些千奇百怪的烦恼也不必担心,因为,养生可以缓解不同人群面对各种压力紧张焦虑的状态,那么如何去养生呢?

一天中有2个重要的黄金养生期,谁能把握好,谁就能长寿

首先,养生有两个非常重要的时期,做好这两个时期的养生,事半功倍。

第一个重要时期是晨起时分。

早晨刚起的时候是最神清气爽的时候,经过一个晚上的睡眠调节,各项身体机能都是一天中最顺畅的时候。这个时期的养生,可以采取以下做法:

一天中有2个重要的黄金养生期,谁能把握好,谁就能长寿

第一,空腹喝一杯温水,改善夜间脱水状态,调节血液,为身体补足水分。

第二,可以吃一个苹果。用通俗的话来说,早晨吃苹果,吸收的是营养;晚上吃苹果吃进的则是毒素。

第三,喝碗温热的粥,早餐喝粥是大多数人的选择,这对胃的调养大有益处。

第四,醋泡生姜。切半块姜,倒上少许醋,泡上三天即可。

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第二个重要时期是睡前一小时。

在这一时期,先要把握好睡眠时间,晚上十到十一点睡觉为宜。首先,在睡前可以泡个热水脚,泡脚有健脾、活血、改善睡眠的作用,同时可以加上子桔子皮或些许花露水,桔子皮和花露水的香味都可以起到安神的作用。

其次,可以松开头上扎发的橡皮筋,同时,揉一揉头皮,起到放松头皮的作用,睡时散开头发更能放松脑神经。

再次,可以在睡前喝一杯温开水,同样起到调节血液的作用,睡前可做部分身体按摩,捶一锤肩膀和背部,拉伸一下手和腿脚,避免出现睡眠时抽搐的状况,减轻一天的劳累,女性可做面部按摩,可以延缓皮肤的衰老速度,保持年轻。

之所以要养生,是因为养生的作用都有目共睹,养生的经验越来越多。遵循以上的养生方法,身体一定会越来越健康。

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