医生都羡慕:45岁之后,能做到这3件事,说明你很健康,易长寿!

2017-12-13 11:31:02    来源:

健康长寿,一直是很多人所追求的,健康是人们生活质量的基础,而长寿,是每个人的梦想。想要健康长寿,需要大家坚持不懈对身体的养护。

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但是现代很多人,由于生活工作的繁忙,很多人会忽视健康的问题,以为不生病就是健康了,其实很多人都处于亚健康的状态。

亚健康人群最容易出现疾病,尤其是在45岁之后,这个阶段是身体快速衰退的时期。 如果这个时期,你能做到这几件事,那么证明你还是很健康的。

45岁之后,能做到这3件事,说明你很健康,易长寿!医生都很羡慕

1、两只手各拎3公斤重的重物

两只手各拎3公斤重的重物,手臂会不会感到酸痛?研究表明,不常锻炼的人在23岁左右达到最大肌肉力量,之后就进入衰退期,45岁之后,尤其步入50-60岁左右,衰退会更迅速。肌肉力量对人体来说十分重要,一旦缺乏肌肉力量,人就容易受伤,甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。

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2、8秒不倒

找到空白平地,将双手紧贴裤腿两侧,闭上双眼后单脚站立,试试看自己能坚持多长时间不倒。如果8秒以上不倒,说明你的身体衰老速度比较慢,身体状态还不错。

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3、能听到17KHz的频率的声音

“肾开窍于耳”,听力功能依赖于精、髓、血和气的滋养,而肾藏精、主骨生髓,同时肾为肝之母,肝藏血,因此听力好也是肾好的表现之一。

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45岁之后,哪些现象是不健康的表现?

1、夜间口渴小便多

要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

2、痰中带血

要挂呼吸科,优先考虑是肺结核、肺炎、支气管扩张、肺癌。

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3、胃部隐痛

饭前饭后,胃部出现隐痛、反酸、嗳气等症状,优先要考虑慢性胃炎、胃溃疡、胃癌。

4、起床时关节发硬,并伴有刺痛

要小心是否得了风湿性骨关节病

那么,45岁之后,应该如何保养,才能更健康呢?

1、培养友谊

随着年龄的增长,保持活跃的社交活动,有助于防止高血压和抑郁,还可能降低老年痴呆症的风险,并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

确保你和老朋友之间的联系,并加入你感兴趣的活动,鼓励新的友情的产生,即便你足不出户,也有网络社交平台可供选择。

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2、保护关节

关节是身体的减震器,在前50年里已经为你抵挡了太多的冲击。我们应该有意识的去保护关节,减少除正常磨损以外的伤害,如保持体重和加强下半身力量训练都可以减轻关节的压力和损伤。

3、调剂婚姻

45岁以后,生活中也少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫,在日常生活中却多了很多琐事,伸直婚姻会出现危机。有关专家建议,就算四十多岁以后,也要打造蜜月期,两夫妻可以给自己安排一直旅行,一起培养共同的爱好,找一找恋爱时候的感觉。

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4、每天1-2杯茶

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人死亡风险降低24%。而英国一项抗氧化实验表明,一杯300毫升的茶水,抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5只洋葱或7杯鲜橙汁。

【女人可以喝蒲公英刺玫茶】

蒲公英和刺玫花都是药食两用的植物,蒲公英入肝、胃经,可帮助肝脏排毒解毒,促进其自我修复,具有广谱抗菌的作用,还能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。

刺玫花有“解郁圣药”的美称,是“急脾气”的“灭火器”,它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效,还可以滋养心脉,养胃、治胃痛,一起搭配非常适合作为女性日常茶饮。

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【男人可以喝蒲公英根红茶】

蒲公英可去火消炎,护肝排毒,预防肝损伤,还有利于促进身体毒素的排出,经过发酵工艺后,蒲公英寒性降低,不温不燥,非常适合秋冬季节饮用,尤其是抽烟喝酒的男士,排肝毒、改善慢性咽炎,都是不错的选择。

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5、开始健脑

一过45,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。其实,这些都是中年“脑力危机”的缩影。专家说,可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度。

6、常想一二

“如意之事不常有,不如意事常八九”。

生命中不如意的事有很多,但扣除八九成的不如人意,至少还有一二成是快乐的,比如健康、比如活着,比如平安令人满意的。

中年以后的朋友,更不要每天想不如意之事,只要常想着那一两成好的事情,减少欲望,这样就会对生活充满乐观,才能体验更加快乐的人生。

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