经期食欲强该怎么吃

  体重是女生关注的非常重要的问题,很多女生想减肥,可是不知道减肥的方法,很多女生听说大姨妈期间吃东西不增肥,因此都选择在大姨妈期间吃很多,平时吃不到的、不敢吃的食物。大姨妈期间就成了女生公认的吃东西不增肥的秘密时期,相应的,大姨妈期间女生就会吃特别多的食物。

  女生经期期间会大量出血,排出体内的废物,因此,也会耗费身体的大量的能量。在排出废物的同时,女生们同时会有饥饿感,因此特别想吃东西。在这段时间人体的新陈代谢加速,但这并不代表吃东西就不会增肥,所以也不是吃什么都不长胖,可能新陈代谢的加快会使身体比平常时候增肥的速度慢。

  大多数女生的经验是大姨妈期间吃东西并没有使增肥,一个可能的原因是月经期前人们的水分积累过多,因此体重增加明显,而在女生经期时排出许多体内的废物,因此,体重会相应的下降,女生们就会误以为经期间有减肥的作用。另外,女生来大姨妈之前特别能吃,也是由于心理作用。

  如果女生想要在经期间减肥又想吃很多东西,那么必须注意一些重要事项。如果不乱吃东西的话,月经之后体重的确是会下降。

  月经期间应当吃些蛋白、铁、维生素含量较高的食物,但是绝对不能吃甜食和油腻的食物。甜食中的内啡肽能够帮助你产生快乐的情绪,但是却会增加体重。

  同时月经期间最应该注意一点的是不能吃辛辣的食物。卫生问题也非常需要注意,多喝温水,多上厕所,更里有利于排出体内多余的垃圾。多吃蔬菜,多喝粥,保持身体健康舒畅。女生千万不要因为心理作用而在经期期间暴饮暴食,相反更加应该在经期期间注意饮食,促进新血的产生,长期坚持下去,会拥有一个健康的身体。

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