医生们绝不会在春天做的7件事,对比看你是不是一直都在做

2018-03-29 01:31:00    来源:

想趁着春天这个好时节,

为全年的健康打好基础,

那就必须先知道春季养生该做什么。

医生们绝不会在春天做的7件事,对比看你是不是一直都在做

△图 pixabay.com

都知道“春捂秋冻”、“春季养阳”等养生口诀,具体该咋做?有哪些“雷区”?小康妹儿今天跟您说一说。

医生们绝不会在春天做的7件事,对比看你是不是一直都在做

春日有七忌

医生们绝不会在春天做的7件事,对比看你是不是一直都在做

一忌

春捂不当

老话说“春捂秋冻,不生杂病”,但往往现实是年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

特别是这几天,成都昼夜温差大,据成都市气象局消息,本周成都昼夜温差最高达12℃。这种情况下,就要做好“春捂”了。

怎么捂?捂住这几个部位!

手腕、腰眼、小腿、肚脐、脖子

☑ 春捂第一个关键

手腕:守全身血脉

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▲手腕处有心经的原穴——神门穴

心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

神门穴在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

☑ 春捂第二个关键

腰眼:肾好有益全身

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中医认为,人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴,可温暖肾阳。

☑ 春捂第三个关键

小腿:聚阳气、一年少疼痛

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保护好小腿外侧,多热敷足临泣穴和阳辅穴有助于缓解肝阳虚。

足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

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阳辅穴在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。

☑ 春捂第四个关键

肚脐:启动胎息能延寿

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中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。

☑ 春捂第五个关键:捂住脖子

位于颈部,当前正中线上,胸骨上窝中央。护好防止春天受风邪。

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二忌

一犯“春困”就睡

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睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。

解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。

春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。

缓解“春困”怎么做?

起床后不妨伸个懒腰,按摩脸部。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

三忌

吃得太酸、太辣

酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

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韭菜是春季很好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。

此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

四忌

一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状况,与冬季有很大差异。

春季应循序渐进地更换护肤品。

气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。

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五忌

门窗紧闭

春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

春季通风,比任何季节都重要。

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不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。

每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

六忌

宅在家不出门

冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。

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春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说,运动应循序渐进,不要过快过猛。

七忌

心情低落起伏大

肝属木,应季于春。春天万事万物开始生长,肝气也开始升发。春季养阳重在养肝,调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。

春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达。

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当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。

有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时,应量力而行。过敏体质的人,要做好防护措施。

春季养生5个要点要牢记

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图:pixabay

1

养阳

根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食。

平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。

2

养阴

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阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。

可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

3

养气

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老年慢性支气管炎,也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气。

在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

4

养脾

“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时。

肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

5

养肾

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春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。

此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高。患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。

可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

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本文来源:综合健康圈、养生中国、生命时报等 编辑:乐康 图片来源:123RF、SOOGIF等

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