早上喝蜂蜜水好,还是晚上喝蜂蜜好?很多人没喝对,营养全浪费了

蜂蜜是人们经常会食用的一种食材,也经常是人们口中的养生食材,的确,蜂蜜的营养价值很高,其中含有丰富的果糖、维生素B族、钾、磷、钙等多种营养成分。

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从营养学的角度上来说,每天喝适量的蜂蜜可以预防口角炎的发生,而市面上不同的蜂蜜,在营养上面也会有所差别,就如说荔枝蜂蜜,就特别适合有贫血症状的人群、营养不良的人群等;

槐花蜂蜜比较适合心血管疾病的人群饮用;枣花蜂蜜比较适合气血不足、脾胃不和的人群食用,因此,大家在选购上也可以看下食物的配料表,根据自身的选择需求去选购蜂蜜。

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中医上认为,蜂蜜性平味甘,可辅助治疗头晕眼花、口舌干燥、失眠、便秘等多种症状,特别适合年龄比较大的人群,这个阶段容易让机体的免疫力系统下降,而蜂蜜对于一些病毒的抵抗也会有一定的作用。

可有的人说,蜂蜜这么好,那是早上喝还是晚上喝呢?

我们先来看下早上饮用蜂蜜好不好,早上也就是说我们的机体已经经过了一晚上的睡眠,刚刚起来的时候肯定会不适应,如果你起床比较猛的话,还会出现一些头晕头疼、站不住脚等情况。

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这些都跟我们的血液粘稠有关,也正是因为在睡觉的这段时间之内,我们的皮肤以及机体都是需要呼吸的,在这过程中就会散发出一些水分,导致我们在早上出现这些不适的现象。

而蜂蜜水的主要来源是糖类,其中有90%左右都是糖,而果糖的成分能够占到50%左右,如果在早上去饮用的话,反而会给身体增加不必要的负担,让血液循环变得更加不通畅,甚至是诱发一些心血管疾病的发生。

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因此,是不建议大家在早上去喝蜂蜜水的,一杯白开水就是个很好的选择。再看晚上喝好不好,如果你是在吃晚饭之间饮品是完全没有问题的,还可以补充一下能量,但最好不要在睡前食用,避免因为蜂蜜热量比较高,从而影响到睡眠质量。

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最佳的食用时间是在两餐之间,不但可以补充能量,还能够减缓我们的饥饿感,让接下来的工作状态更好,但还要做的是控制蜂蜜食用的量。

2016版《中国居民膳食指南》建议我们:每天每人摄入的糖类最好在25g以下,看看你符合标准了吗?

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