清晨一杯水,身体迟早会有4个变化!想身体健康,会喝水很重要!

水,是生命之源,也是人体七大类营养素之一,《中国膳食居民指南》中推荐正常成年人每天水的摄入量至少为1500毫升。

补充水分关乎一个人的身体健康。若坚持清晨一杯水,开始一天的工作,身体会有这4个变化!

清晨一杯水,身体迟早会有4个变化!想身体健康,会喝水很重要!

第一,补充身体水分

正常人经过一宿新陈代谢,人体从皮肤和呼吸流失了大量水分,若还有起夜习惯,那流失水分会更多。

起床后,先刷牙,在喝一杯大口喝一杯温水,被能及时补充身体所需水分,能缓解口渴,嗓子干燥的情况。

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第二,稀释血液,防血栓

由于身体水分的流失,血液自然会变得较浓稠。

对高血脂的人来说,清晨一杯温水,能有效的稀释血液,降低动脉硬化和脑血栓的风险。

补充一杯水能很快稀释血液,预防血液粘稠,,从而预防血栓形成。

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第三,冲刷肠道,促进排便

早上起来时,经过一宿的代谢,食物已经消化得差不多了,喝一杯温水能冲刷肠道,且水分能直接被人体吸收。

清晨时,空腹状态下喝一杯温水,冲刷肠道,促进粪便排出,对预防和改善便秘再好不过了。

另外,喝杯温水可冲淡胃酸,“唤醒”肠胃,对消化早餐做足了准备。

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第四,提神醒脑

喝水有稀释血液的作用,可加速血液循环。清晨一杯水能给大脑充足氧分,使人快速摆脱惺忪状态,达到提神醒脑的效果。

那么清晨一杯水,什么水最好呢?

实际上,清晨喝水的目的很直接,就是通过一杯水及时补充水分,而有些人会选择喝盐水、蜂蜜水、柠檬水等,这些水对身体有好处,但不适合作为清晨第一杯水。

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清晨一杯水,注意不该喝这2种:

1,久置的开水

因开水久置后,其中含氮的有机化合物会不断分解为亚硝酸盐,尤其是经过经过几夜、存放时间太久的开水。

另外,久置的水还易有细菌污染,对身体也不利。

清晨一杯水最好喝一次烧开,且没超过24小时的水。

2,饮料

很多早上起来会有“饥肠辘辘”的感觉,想快速“填饱”肚子,于是乎,早上第一杯水就选择了饮料,比如果汁、可乐、汽水、牛奶、咖啡等。

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料。因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

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想要身体健康,懂得喝水很重要,说完清晨一杯水,最重要的就是白天的喝水。

1,白天喝水方式:

最好像品茶一样,小口、勤喝、慢喝,这样身体才会更好的吸收。

2,白天喝水量:

最好1000毫升(相当于两瓶矿泉水)。

对于没有喝水习惯的人来说,喝水增多也会导致尿液增多,这种是属于正常情况,坚持一段时间后,身体吸收变好了就不会去厕所那么勤了。

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3,白天喝水放些茶:

没有喝水习惯的人养成喝水,真的有一定的难度,所以喝水时放些茶,不仅能增加口感,还能养生。

蒲公英根红茶

此茶区别于传统茶,它是经发酵处理后,降低了蒲公英的寒性,更适合长期饮用茶饮。

蒲公英具有清热解毒,去火利尿作用,对长期不喝水的人来说,有去火作用,可改善口腔异味、溃疡等情况。又被称为“尿床草”,对尿道炎、盆腔炎等泌尿系统感染有一定抗菌作用。

现代研究发现,蒲公英具有广谱抗菌作用,对金黄色葡萄球菌、凝固酶阴性葡萄球菌、肺炎球菌、β-溶血性链球菌、肠球菌、大肠埃希菌、肺炎克雷伯菌、阴沟肠杆菌、枸橼酸杆菌、绿脓杆菌、流感嗜血杆菌、白色念球菌、卡他布兰汉菌等临床常见感染菌有抑菌活性。

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菊花茶:

此茶是一款花草茶,具有散风清热、清肝明目的作用,长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇,适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。

菊花茶香气浓郁,提神醒脑,也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。

菊花可扩张冠状动脉,增加血流量,降低血压,对冠心病,高血压,动脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效。

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红枣枸杞茶:

此茶由红枣、枸杞搭配而成。红枣具有补中益气、养血安神,枸杞具有补肾益精,补血安神,养肝明目,生津止渴,润肺止咳。

此茶更适合经血过多而引起的贫血女性,主要症状有面色苍白、手脚冰冷。

谨记,此茶不适合湿气重的女性,比如经期间有出现脚肿或眼肿情况。也不适合经期饮用。

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你懂得怎么喝水了吗?

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