肝不好的人,夏天多吃它,养肝,排肝毒,不脂肪肝,还预防肝硬化

提到肝脏大家都会知道它是人体重要的排毒器官,正是如此,其实肝脏会继续大量的人体的毒素。若是肝脏排毒功能受损,那就是对身体极大的伤害。尤其是现在的工作量越来越大,许多人喜欢熬夜加班,占用了肝脏工作、调整的时间,那么肝脏的压力也会逐日加大,堆积的有害物质也得不到及时的排解。下面介绍一下伤肝3大坏习惯

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熬夜

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现在的人,已经越来越多养成熬夜的坏习惯,总爱在晚上工作与娱乐,但这段时间,在中医来说,肝在晚上23点到3点排毒素最重要时间段,而且是要在熟睡的时候才起作用,经常熬夜通家的人容易肝炎病毒等

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爱油炸食物

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油炸食物含有大量的油脂和饱和脂肪酸,含脂肪高,这些都是会加重肝脏的负担,容易变成脂肪肝,严重时会演变成硬化或肝癌。

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过度喝酒

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酒里面有很多有害物质,特别是那酒精,会破坏肝细胞,影响肝脏功能,过度喝酒,容易形成酒精性肝硬化,严重会造成出血

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那么如果我们要养护肝脏,就要采取行动有效解肝毒。在这里给大家推荐几个食谱供大家参考。

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美龄粥

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这除了是比较有名的一道南京小吃,还是一道养肝良方。我们先取80克圆糯米与20克粳米混合浸泡四个小时,山药则蒸熟后去皮碾压成泥。再用800毫升豆浆及250毫升水混合后在砂锅中加热至沸腾,接着放入泡好的米。等米煮开后,倒入山药泥,转为用小火熬煮四十分钟。再加入枸杞、冰糖及干玫瑰花适量,过两分钟即可出锅。枸杞的好处多多,在肝脏方面则是能够提升它的抵抗力,也就是说能提高它抵抗毒素的能力水平。煮成粥的形式也更有利于消化,比较适合情况比较严重的患者或是胃口比较差的患者。同时,若是大家用的是长糯米,那么就无需再往里面加粳米。

番茄乌梅

这是一道很快手的小食,可以一次性做多一些随时当加餐吃。取小番茄对切,乌梅干切成片。将乌梅夹在两瓣小番茄中间即可。乌梅是传统的健肝食材,能直接有效地加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收。大家还可以可以根据自己的喜好加入其它的食材,比如说蜂蜜、酸奶等,口感会更好。

灵芝猴头菇鸡汤

取猴头菇三朵温水浸泡一夜,再放入葱姜水中烧开烫上六分钟,过一遍冷水之后捏干备用。将土鸡、猴头菇、枸杞、灵芝及其他调味料一起放入砂锅中,炖上一个小时即可。灵芝是性质平和的食材,对心肺、肝肾都有好处,长期服用能够让身心更加轻松、更有活力。猴头菇也是性平味甘的食材,有利于促消化、调养五脏,也能够抵抗神经衰弱、补足气血。注意的是,在放入灵芝时要控制用量,一次在半朵灵芝以内。

西瓜西米露

恰逢夏季来临,西瓜也是刚好上市的时候,这道食谱就是最适合现在制作饮用的了。大家可以在前一天取适量鲜牛奶,按自己的口味加糖混合后放冰箱冷藏。将西瓜榨汁后再加入已经冷藏好的牛奶里。把西米在锅内煮到呈透明色,冲干净淀粉后加到西瓜牛奶里。吃的时候可以加些西瓜块。西瓜是解毒清热的天然养肝药,并且还是夏天最受欢迎的水果,富含维C且脂肪含量低。适合所有的人群食用。

肝脏的养护要从生活细节入手,这样才能让肝脏能够正常的运转、降解毒素。平时可以多吃青色食物,可以疏通肝气、缓解忧郁情绪,比如说可以将青橘连皮榨成果汁饮用。同时也要减轻自己的体重,通过运动消耗不必要的脂肪,这样肝脏中的脂肪也能随之减少,提升肝脏功能。

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