肩周炎的发病原因有3个,教你3招,学会立刻缓解,远离肩周炎!

2018-05-16 22:56:00    来源:

原标题:肩周炎的发病原因有3个,教你3招,学会立刻缓解,远离肩周炎!

肩周炎,在我国的发病率比较高,患者年龄大多40岁以上,女性发病率略高于男性,且多因体力劳动所引起。引起肩周炎的因素很多,下面就给大家讲一讲有哪些原因?

1、过于劳累

一些经常使用肩部的工作者也是肩周炎的高发人群,像是司机,一些机械操作者,由于用肩过度而导致肩周炎的原因。

2、肩部损伤

通常肩周炎的原因都是一些肩部受寒使、偏瘫使、外伤等肩部收到过伤害的。

3、风寒

这是一种比较常见的肩周炎的原因,由于受风、受凉而导致肩关节疼痛,不能抬举,严重了就会引发肩周炎。

对肩周炎的及时治疗应当引起人们的重视,而了解肩周炎的症状才能使人们能够更早的发现肩周炎,尽早的对肩周炎进行治疗。那么,肩周炎的早期症状是什么呢?

1、疼痛:疼痛是肩周炎患者早期最突出的症状。在发病初期,疼痛往往较轻,常常因为天气变化或劳累而诱发疼痛,慢慢会逐渐发展为持续性疼痛,尤其是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显,甚至剧痛难忍。

2、关节僵硬:肩关节活动受限是肩周炎早期的症状之一,一般出现在疼痛症状明显后的3-4周。开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动,后来就是关节囊、韧带等软组织黏连、挛缩,导致肩关节明显僵硬。

3、患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

而对于肩周炎这种骨科疾病来说,如果患者可以经常进行一些科学的锻炼,也是可以起到治疗效果的。那么,哪些锻炼最适合肩周炎患者呢?

1、手指爬墙--肩周炎患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

2、展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

3、屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

以上是常见的锻炼方法,但是一旦患有此类疾病该如何治疗呢?

长期患有肩周炎的朋友们长期的肩膀疼,尤其是阴天下雨天,总之是饱受痛苦。现在为了帮助广大朋友们远离肩周炎的痛苦,给大家介绍几个肩周炎预防护理的几个方法。

1、注意防寒保暖

由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。

2、纠正不良姿势

纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3、被动拉伸

身体保持直立状态,侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。

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