中医文化:一觉醒来更乏更累?你到底出了什么问题?

原标题:中医文化:一觉醒来更乏更累?你到底出了什么问题?

罗大伦,北京中医药大学中医学博士

中医一直在讲“胃不和,则卧不安”,我们现代的人脾胃往往没有那么强壮,因为吃的好东西太多了,有积滞的人多,而晚上往往又是我们一天最放松的时候,所以,我们每天的大餐和大戏,基本都是在晚上。晚上即使您睡觉了,可是脾胃仍然在超负荷运转,当然身体就难以休息得好。一夜下来,身体疲惫不堪,所以,会感觉超级累的。

经常遇到这样的问题,就是很多朋友说:“为何我清晨醒来,感觉自己像没有睡觉一样?而且还感觉更累,这到底是为什么?”

开始的时候,我觉得这好像没有问题,后来问的人多了,就重视起来,结果一调查发现,在白领里面,很多人如此,所以,我就把这种情况给大家分析一下吧,不一定全面,仅供参考。

一般情况下,睡眠以后,感觉身体不解乏,甚至更累的,有这样几种可能:

肝气不舒

肝气不舒之人,心思非常重,心里面有压力,所以,心肝之火亢盛。到了夜里,血归于肝,心也可以得到休息,可是如果心肝之火旺盛之人,很难入睡,往往感到心烦。即使入睡,也会梦非常多,甚至梦像电视连续剧一样。

所以北京中医药大学的已故著名中医大师赵绍琴老先生,在诊病的时候,往往会问患者:“梦多吗?”如果回答是多的,他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝子三味药,因为他认为,梦多都是有肝火的表现。

一个人如果梦多,这只是有肝火的一个结果,其实根本原因,是心神没有得到涵养,肝血没有得到潜藏。所以,它们一直在空耗,您早晨起来,当然就感觉非常疲乏了。

如果您夜梦很多,建议您服用一点玫瑰花茶,睡前放松一下,可以用我的疏肝理气的方子泡泡脚。如果信佛的朋友,也可以诵读佛经,把心结解开,这都是非常重要的方法。

血亏阴虚

实际上,血虚和阴虚,是两个不同的状态,但是也是互为因果的,阴虚严重了,会导致血虚,而血虚久了,也会导致阴虚,因为实际上,“血”只是“阴”的一部分,“阴”还有“津液”等其他内容。

血虚之人,晚上血不养心,因此会虚烦不寐,很容易失眠,即使睡着了,也会半梦半醒,总是感觉自己好像是在睡觉,但是又感觉没有睡,脑子仍然有些意识,但是实际上又是在睡觉。这种睡眠,质量不高,所以,清晨醒来,一身困倦。

而阴虚之人,会有比较明显的内热,这导致夜里也是有心烦,难以入睡的感觉,而睡着了以后,也会梦很多,睡不实,这样的人睡觉,如果您在旁边看,会发现他翻来滚去,胳膊腿乱伸,甚至一定要放到被子外面才舒服。

这样的人,也会清晨起来,感觉休息不充足的。

那么,到底该怎么办呢?当然是:血虚的补血,阴虚的养阴了。

血虚之人,用玉灵膏,我就不再多讲了。而阴虚之人,一般情况下,就用一个简单的六味地黄丸,就能解决问题。

之前,曾有人对我说,有个治疗失眠的好方法,就是用六味地黄丸,一次冲服一瓶,就能睡好了。他说介绍给很多人,大家都担心这么吃能行吗?其实,这是阴虚体质的人的失眠,我们平时开六味地黄汤,熬出的药汁,可能确实要等于几瓶的六味地黄丸。

所以,他这种吃法,看似骇世惊俗,其实还可以接受,只是,我们一般人只要按照说明书吃就好了。

脾胃虚弱

中医一直在讲“胃不和,则卧不安”,我们现代的人脾胃往往没有那么强壮,因为吃的好东西太多了,有积滞的人多,而晚上往往又是我们一天最放松的时候,所以,我们每天的大餐和大戏,基本都是在晚上。

这样,我估计大家都很难控制自己,结果很容易吃多,吃多以后,难以运化。晚上即使您睡觉了,可是脾胃仍然在超负荷运转,当然身体就难以休息得好。一夜下来,身体疲惫不堪,所以,会感觉超级累的。

此时该怎么办呢?

我们首先是要控制晚上的食量,不要大吃大喝,这是第一位的。可是如果真的吃多了,可以吃点保和丸,或者大山楂丸,效果都是不错的。

脏器虚弱有隐患

这个问题,和前面的脾胃问题类似,只是脾胃问题,是偶然被吃多了触发的,而其他的脏器的虚弱或者有隐患,则不容易被发现。

比如,肾脏有问题,则肾功能会被影响,那么,白天的肾脏,很可能就无法满负荷工作,这样,夜里要加班把多余的水分过滤出去,所以,一般正常人晚上的夜尿不多,因为白天肾脏工作做好了,而肾衰之人,或者肾功能低下之人,则夜里肾脏加班,则夜尿很多,这样,晚上就难以彻底睡好,即使没有起夜,睡觉也会不踏实,早晨起来会腰酸背痛。

其他脏器,也有这样的问题,比如肝脏等,如果肝脏有湿热,则夜里会表现得难以睡踏实,甚至会出现病情加重的情况,所以如果脏腑有病,则会在夜里有所体现,这是需要我们警惕的。

床具有问题

这是一个重要的原因,比如床垫有的地方塌陷了,床腿有高有低不平衡,或枕头的高低不合适,导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态,或局部用力的状态中,会导致小关节紊乱,引起睡眠质量下降,睡起来就特别累。

讲到这里,我们该明白了,晨起感觉疲乏不堪,其实只是一个结果。

如果仅仅是几天这样,过几天恢复了,我们不必太在意。可是,如果持续一段时间如此,则我们需要警惕。这是一个信号,是身体在向我们求救呢,大家一定不要疏忽!

学会识别身体发出的信号,学会保护自己和家人的健康,是我们每个人的责任!

延伸阅读

罗大伦:治愈百万人失眠的泡脚经方

曾经有位从乌鲁木齐飞来看诊的女士说她半年没有睡觉了,我说不可能,因为人如果不睡觉,几天就该崩溃了。很多失眠患者声称自己几天未睡觉,医学专家对他们进行过仪器检测,发现他们其实都不同程度地睡眠过,只是他们没有任何记忆而已。

当时我判断这位女士是情绪不好引起的,中医叫肝气不舒,于是建议她用张仲景的经方:柴胡加龙骨牡蛎汤加味,用这个方子泡脚,每天舒理肝气。

几天后,我的朋友打电话给我,说那位女士特别开心,用了五天,已经可以每天睡眠五个小时了。后来又过了大约十天,再来电话,说她已经彻底痊愈了,特别强调,是真的痊愈了。

失眠治愈方的奥秘是什么?首先我们来看看这个方子的大致组成:

柴胡、黄芩、半夏、人参、龙骨、牡蛎、桂枝、茯苓、大黄、生姜、大枣。这个方子是小柴胡汤加味而成,专门调理少阳不和,肝胆失调,气火交郁,心神被扰。

原方调理的是:少阳病之胸满、烦惊、谵语、小便不利等症。

这方子里:小柴胡汤和解少阳之邪;龙骨、牡蛎镇惊潜阳,起到收纳心神的作用;桂枝通阳化气,疏解肝郁;茯苓泻三焦之水,补脾安定中焦;大黄泻内结之热。

肝郁的情绪为何用此方?这个方子我主要用来疏解不良情绪导致的肝郁的,也就是说,主要用来调节情志失调的。

为什么用这个方子呢?

当年我看伤寒医案的时候,发现这个方子的很多病例,都是调理神智失调的各种情绪问题的,尤其是情绪失控的。我当时想,现在岂不是人人如此?于是慢慢探索,最终确立了一个大概的加减思路。

失眠泡脚方的组成(孕妇禁用):柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、制首乌6克。

失眠泡脚方的使用方法:熬四十分钟,然后将药汁分成两份,早晚兑入温水,泡脚,每次二十分钟,水温不要太热,水淹过脚面就可以了。

有些严重的身体失调,口服和泡脚结合效果更好,但是如果需要口服,需要请当地医生根据自己的体质稍作加减,但是口服要加上生姜和大枣,我一般推荐生姜三片,大枣十二枚(掰开)。

一般情况,如果确实是肝气不舒引起的失眠,泡脚后会感觉明显,容易睡觉。但是,这个方子确实不是安眠的,它是疏肝安神的,睡眠转好,只是一个结果而已。

舒心养肝血泡脚方

其实,很多人的身体问题,看似与情绪无关,但是仔细询问,都可以找到几年前的什么情绪郁结,现在觉得情绪没有事情了,但是身体一直没有调整过来。

这种情况,中医会通过身体的症状来分析,是否是身体仍然有郁结,我觉得基本的症状是:口苦、口干、眩晕、胃口不好、有忽冷忽热的感觉、心烦容易发火、心烦容易生闷气、有恶心反胃的感觉甚至呕吐、胸闷心悸、肋骨两边有胀痛的地方、失眠多梦。这些症状里面,您对上的越多,说明越严重。

此时,舌头的形状往往是尖尖的,正常的舌头伸出来,应该是椭圆形的,这种人舌头一伸出来,往往是一个尖尖的状态,又尖又长。

如果失眠严重的人,我会建议他晚上除了泡脚,可以加服中药。

失眠泡脚方的组成(孕妇禁用):山萸肉六克、五味子三克,熬水,用此水冲服炒酸枣仁粉三克。每晚服用一次即可。这是养肝血、安心神的思路。

但是,这样的方子,我们不能用一辈子,一般情况就见效一时而已。真正调理我们身体的,是我们良好的心态,是我们与人为善的修行,我们只要处处与人为善,心怀慈悲,就能心态开朗,气血通调。

所以,真正让自己健康的不是草药,而是调整好自己的心态与情绪。

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