养肾就是保命!送你7个好用的养肾方,不花一分钱

养肾是很多人养生重点,为了拥有一颗好肾,很多人费尽心机寻找养肾之法,但又难免会误入“雷区”,到底如何才能养肾呢?

养肾需避开3误区

第一、不吃盐

养肾很重要的一个方面就是健康饮食,其中饮食清淡是重要的一个方面,但是很多人在看到这个词之后首先想到的是淡,认为不吃盐就是饮食清淡。

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其实清淡饮食并不是不吃盐,而是要适量吃盐。

第二、不吃油

说到味道清淡除了不放盐,生活中还有一些人做饭不放油,觉得放油太过油腻,尽可能的不放油而且认为这就是养肾护肾,首先食用油有很多不同的种类,而有些食用油的营养价值是很高的,比如一些植物性食用油,如果一个人长期不吃油的话很容易导致脂溶性维生素缺乏,也有可能会出现能量摄入不足的现象,对于肾病患者来说并不是一件好事。

第三、不吃肉

现在人们的健康意识越来越强,为了健康可以付出很多,也有一些人认为。不吃肉就是要少吃荤菜肉菜,只是吃一些蔬菜跟水果,甚至为了养肾放弃所有动物性食物,殊不知如果肾病患者只单纯吃素的话,会导致体内蛋白质缺乏,而这是一件非常危险的事情,会导致精神不济、体力下降、免疫力低下的症状,如果长期如此,还会出现营养不良等更加严重的症状,而引发的这些并发症还会给肾脏健康造成危害加重肾脏负担。

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5个实用的养肾之法

1、均衡营养

养肾首先要减少盐的摄入,但是不可完全不吃盐,此外还需要注意荤素搭配,注意不可暴饮暴食。

2、适当锻炼

运动跟肾脏也有极大关系,毕竟身体各个部位是相通的,而脚底对应着肾脏的反射区,适当走路慢跑可以刺激肾脏保障健康。

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3、适当减压拒绝熬夜

不管是压力太大还是经常性熬夜,都会对肾脏造成极大伤害,因此在生活中避免给自己造成太大的压力,养成良好的作息习惯。

4、补充水分莫憋尿

人体如果摄入的水分比较少会引起肾结石,因此在生活中要保证充足的水分,当然喝水喝多了容易产生尿液,有尿意千万不要憋着否则会伤害肾脏健康。

5、适当节欲有帮助

性事太多会引起肾精大量流失,会加重肾虚的症状,因此一定要注意节欲,此外还需要注意,不要盲目使用性功能保健品。

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