中老年养生 吃的越少就等于越健康吗?

2018-04-09 14:22:49    来源:互联网

  原标题:中老年养生 吃的越少就等于越健康吗?

  

  随着肥胖、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、冠心病等疾病的高发,人们开始更加的关注自己的饮食习惯。一种“限食长寿”的理论兴起,有的人开始盲目控制自己的饮食量。限食真的有利于健康吗?尤其是对于内分泌及消化系统已经发生变化的老年人,限食方法可取吗?

  一.老年人由于体质特点、生活习惯、有无疾病等情况各不相同,不宜盲目追求吃的多或少。

  可能有的人比较热衷于锻炼身体,锻炼之后饥饿感强,经常不自觉的就会吃的很饱;而有的人比较喜欢安静,吃的很少就会饱。老年人由于胃粘膜萎缩、胃血管扭曲和血管壁增厚,不宜长期过饱。而且吃的过饱,容易形成肥胖,而肥胖又会诱发很多慢性病。

  二.建议老年人少吃的食物有以下几种:

  1.盐大多数老年人已经养成了重口味的习惯,高盐膳食是引发高血压的重要因素,盐过多对老年人的胃、心脏都有不利影响。因此老年人必须严格控制盐的摄入量。

  2.脂肪油脂、肉、蛋及奶类等动物性食品平均摄取量不宜过多。油脂摄入过多容易引起高血脂动脉粥样硬化等疾病;摄入过少又会影响脂溶性维生素的吸收。建议每天摄入50克为宜。

  3.糖类食品 随着年龄增长,人体胰岛细胞会渐趋萎缩,并有脂褐素沉积,胰岛素分泌因而减少;胰岛的功能减退,对葡萄糖刺激的应答能力减弱;65岁以上老年人常见糖耐量降低易患糖尿病。

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